เราย่างผู้เชี่ยวชาญในสถานที่ที่ดีที่สุดในการสวมเครื่องติดตามการออกกําลังกายตัวติดตามส่วนใหญ่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อสวมใส่บนข้อมือ แต่นั่นเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการสวมเครื่องติดตามการออกกําลังกายหรือไม่? ความนิยมของตัวติดตามการออกกําลังกายทําให้ตลาดแออัด ขณะนี้มีตัวเลือกมากมายที่สามารถสวมใส่ได้ด้วยวิธีอื่น: เครื่องติดตามการออกกําลังกายที่ดีที่สุดบางตัวสามารถสวมใส่บนนิ้วของคุณเป็นแหวนรัดเข็มขัดหรือแม้แต่สวมเป็นจี้
ดังนั้นสถานที่ที่ดีที่สุดในการสวมใส่ตัวติดตามการออกกําลังกายคืออะไร?
เพื่อหาคําตอบเราได้ดูการศึกษาล่าสุดและพูดคุยกับ Justin Roethlingshoefer ผู้ก่อตั้ง เป็นเจ้าของมัน (เปิดในแท็บใหม่) และผู้เชี่ยวชาญในการวิเคราะห์ข้อมูลจากตัวติดตามการออกกําลังกาย
อ่านเพิ่มเติม: ตัวติดตามฟิตเนสมีความแม่นยําเพียงใด? (เปิดในแท็บใหม่)
ตัวติดตามข้อมือเปอร์เซ็นต์ที่สูงของตัวติดตามการออกกําลังกายจากความชอบของ Fitbit, Apple, Google, Samsung และอื่น ๆ สามารถสวมใส่บนข้อมือของคุณและมีเหตุผลบางประการสําหรับสิ่งนั้น
บุคคลที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 80 ปีจะได้รับสิทธิประโยชน์นี้ ในเดือนมิถุนายนมีมากมายประหยัดหนึ่งคือตัวติดตามการออกกําลังกายเหล่านี้เป็นคอมพิวเตอร์ขนาดเล็กที่จําลองการทํางานของโทรศัพท์ของคุณและข้อมือเป็นสถานที่ที่เหมาะสําหรับการวางหน้าจอ นอกจากนี้ยังเป็นจุดที่เหมาะสําหรับข้อมูลสุขภาพเพราะอยู่ใกล้กับชีพจรของคุณ การถูกผูกไว้กับผิวของคุณยังหมายความว่านาฬิกาสามารถให้อุณหภูมิผิวและการอ่านค่าออกซิเจนในเลือดได้งานส่วนใหญ่นี้ทําด้วย photoplethysmography (PPG) ซึ่งเป็นวิธีการรับข้อมูลที่ไม่แพงจากผิวหนังและระบบไหลเวียนโลหิตพื้นฐานที่พบในเครื่องติดตามการออกกําลังกายที่ข้อมือจํานวนมาก
อุปกรณ์ PPG ใช้แหล่งกําเนิดแสงและเครื่องตรวจจับแสงร่วมกัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทําไมคุณอาจเคยเห็นด้านล่างของตัวติดตามฟิตเนสของคุณสว่างขึ้นเมื่อถอดออก ตัวตรวจจับแสงจะวัดแสงที่สะท้อนจากเนื้อเยื่อผิวหนังซึ่งได้รับผลกระทบจากการไหลเวียนของผู้ใช้ ข้อมูลนี้สามารถใช้เพื่อวัดสิ่งต่าง ๆ เช่นการไหลเวียนของเลือดอัตราการเต้นของหัวใจความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจRoethlingshoefer กล่าวว่าระบบที่ใช้ PPG เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับข้อมูลโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม
”PPG เป็นวิธีที่แม่นยําที่สุดในการดึงข้อมูลรูปแบบนี้โดยไม่ต้องใช้สายรัดหน้าอก” “นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในอุปกรณ์สวมใส่และเทคโนโลยีในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และยังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่องเพื่อความแม่นยําและประสิทธิภาพ”
ข้อดีอีกอย่างของตัวติดตามการออกกําลังกายบนข้อมือคือพวกมันมีอายุการใช้งานยาวนานกว่าทางเลือก
อื่น ๆ ซึ่งหมายความว่ามีแอปพลิเคชันของบุคคลที่สามที่สามารถช่วยตรวจสอบข้อมูลที่รวบรวมได้หลายวิธี บางคนเช่น Fitbod สามารถบอกคุณได้ว่ากล้ามเนื้อใดทํางานหนักกว่ากล้ามเนื้ออื่น ๆ หรือจะเชื่อมโยงกับข้อมูลสุขภาพของโทรศัพท์ของคุณเพื่อจัดการสิ่งต่าง ๆ เช่นระดับความชุ่มชื้น
วงแหวนอัจฉริยะวงแหวนอัจฉริยะใช้เซ็นเซอร์จํานวนมากที่พบในสมาร์ทวอทช์และตัวติดตามฟิตเนส แล้วอัดเข้าไปในอุปกรณ์ที่เล็กกว่าและสังเกตได้น้อยกว่าซึ่งพกพาได้ง่ายกว่า แต่ Roethlingshoefer กล่าวว่ามีปัญหาบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นกับทั้งแหวนและการออกแบบตัวติดตามข้อมือ
”เมื่อเราไปที่ข้อมือหรือนิ้วเรากําลังตรวจสอบอัตราชีพจรไม่ใช่อัตราการเต้นของหัวใจ” “ความแตกต่างคือการยิงของโหนด sinoatrial (SA) นี่คือสิ่งที่กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งเราไม่สามารถตรวจสอบได้อย่างถูกต้องบนข้อมือหรือนิ้วมือ”
Roethlingshoefer ยอมรับว่าอุปกรณ์ทั้งสองประเภทมีความแม่นยําพอสมควรสําหรับการวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในระหว่างกิจกรรมในสภาวะคงที่และความเข้มต่ํา พวกเขาอาจจะช้ากว่าที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเมื่อคุณเริ่มออกกําลังกาย, แม้ว่า. และในแง่ของการเลือกระหว่างสองสไตล์ที่แตกต่างกันมันขึ้นอยู่กับความชอบจริงๆ
สายรัดหน้าอก
มักใช้โดยนักกีฬามืออาชีพและผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาสายรัดหน้าอกเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะอยู่ใกล้กับอวัยวะสําคัญของคุณมากที่สุด นั่นหมายความว่าอัตราการเต้นของหัวใจและการวัดระบบทางเดินหายใจของคุณมีแนวโน้มที่จะแม่นยํากว่าที่อื่นเนื่องจากกําลังถูกติดตามที่แหล่งที่มาการศึกษาต่างๆ – รวมถึงการศึกษานี้ที่ตีพิมพ์ในการวินิจฉัยโรคหัวใจและหลอดเลือดและการบําบัด – ได้แสดงให้เห็นว่าสายรัดหน้าอกมีความแม่นยํามากกว่าตัวติดตามข้อมือสําหรับการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ พวกเขายังยุ่งยากกว่าตัวติดตามข้อมือหรือแหวนธรรมดาอย่างเห็นได้ชัด และพวกเขามักจะมีเสียงระฆังและเสียงนกหวีดน้อยลงเช่นกัน มีสายรัดหน้าอกไม่มากนักที่จะตรวจสอบการนอนหลับของคุณ
